怀孕网站：如何避免妊娠中期背部疼痛

孕晚期腰疼怎么办

1、孕晚期孕妈要多休息，不要过多劳累，不要站立或坐的时间太久。

2、站立和坐的姿势要正确，站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌，坐的时候腰部也要挺直，可用枕头垫一垫缓解一下腰部压力。

3、孕妇外出不要穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋即可。

4、孕妇要适当的运动，增强自己的体质，多锻炼身体。

5、孕妇在饮食方面克多吃一些富含维生素、钙质、蛋白质的食物，对孕晚期腰疼的缓解很有帮助。

孕妇腰疼怎么办

孕妇腰疼该怎么办呢？下面这些小妙招可以帮你缓解腰疼哦！

1、准妈妈可以在腹部扎上一根带子，也可以买专门的孕妇腰带，可以帮助支撑腰部，就不会那么酸疼了。

2、吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等，这些食物可以帮助缓解孕妇腰疼。

3、准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。

4、不要睡太软的床，可能会使腰部下陷，加重腰疼。

5、适当的运动对于准妈妈来说有益健康，目的在于锻炼脂肌、增强体力，而且也能缓解腰疼。

以上这些方法能够起到缓解腰疼的症状，但是如果准妈妈们还是感到腰酸疼，而且比较严重的话，一定要去医院做产检哦，孕期的产检十分重要，能够及时发现身体的疾病。

孕早期腰疼得厉害怎么缓解

1、饭后运动

饭后去散散步，不要走的太快，在散步过程中和家人聊聊天，时间很快就过去了，这时孕妈对腰疼的感觉就不那么明显了，还能锻炼下身体。

2、睡觉的姿势

晚上睡觉，孕妈需要时常切换下姿势，不要让局部肌肉一直紧绷，最好的就是侧着睡，腿部可以垫个小枕头有助于缓解疼痛症状。

3、补钙

怀孕后，胎儿需要补钙，妈妈也需要补钙，可以多吃以下含钙的食物（如：牛奶，奶制品，鱼肉等），可以增强体质。最好咨询下医生能不能吃钙片，这样吸收会更快，能够缓解腰疼。

4、腰部按摩

适当的腰部按摩可以缓解腰疼症状，平时在家家里人或丈夫就可以帮孕妈按摩一下。先将双手搓热，放于孕妈腰椎正中，由上而下来回推三五十次就差不多了，这样有助于减缓孕妈腰疼的感觉。